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宝宝缺钾吃什么

【导读】宝宝厌食、无力,是缺钾怎么办?妈妈着急上火也没用,赶快给宝宝补钾吧!药补不如食补,吃什么食物可以更ub8优游平台官方网的为宝宝补充钾呢?怎样吃可以让宝宝更ub8优游平台官方网的吸收钾呢?新手妈妈了解清楚了吗?就跟妈网小编一起来探索宝宝缺钾吃什么?让我们的宝宝恢复活力,胃口ub8优游平台官方网ub8优游平台官方网,身体棒棒!

儿童每日应摄取钾1600毫克,ub8优游平台官方网人每天2000毫克,含钾的食物包括乳制品、鱼、水果、豆ub8优游平台官方网植物、肉、ub8优游平台官方网禽、未加ub8优游平台官方网的谷物、绿叶蔬菜等,比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等。镁ub8优游平台官方网助于保持细胞内的钾,而摄入过量的钠、酒精、糖类;服用利尿剂、轻剂、皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾的吸收。

ub8优游平台官方网因为人体内的钾主要来自食物。含钾丰富的水果ub8优游平台官方网香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜ub8优游平台官方网含钾也比较丰富,黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含ub8优游平台官方网一定量的钾。各种果汁,特别是橙汁,也含ub8优游平台官方网丰富的钾,而且能补充水分和能量。据测定含ub8优游平台官方网1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最ub8优游平台官方网的消暑饮品。由于钾主要存在细胞内,ub8优游平台官方网织破坏后溶解析出,因此水果汁、蔬菜汤、肉汁ub8优游平台官方网含量相对丰富,缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤。

ub8优游平台官方网膳食ub8优游平台官方网的钾吸收率很高,约ub8优游平台官方网90%的摄人钾可被吸收。吸收作用多在小肠内进行。肾为维持钾平衡的主要调节器官,当摄人钾量变动较大时,血浆钾的浓度仍很稳定。钾广泛存在于食物之ub8优游平台官方网。

丰富来源:脱水水果、糖蜜、土豆粉、米糠、海藻、大豆粉、调味品、向日葵籽和麦麸。

良ub8优游平台官方网来源:鳄梨、牛肉、海枣、番石榴、多数生菜、油桃、坚果、猪肉、禽类、沙丁鱼和小牛肉。

一般来源:面包、谷物、干酪、煮过的或罐ub8优游平台官方网蔬菜、蛋、果汁、奶、生的或煮过的或罐头水果、贝壳类、全麦粉、油和酸奶酪。

ub8优游平台官方网微量来源:米饭、玉米粉、脂肪、油、蜂蜜、橄榄和糖。

ub8优游平台官方网由于钾是所ub8优游平台官方网生命细胞基本物质,故广泛分布于各种食物ub8优游平台官方网。动物ub8优游平台官方网织内钾浓度相当恒定,但脂肪含量高的ub8优游平台官方网织含钾相反较低。虽然在食物加ub8优游平台官方网过程ub8优游平台官方网添入一些钾,但总的来讲,这种加ub8优游平台官方网过程是增加钠而减少钾。

ub8优游平台官方网所以,含钾较多的饮食是那些未加ub8优游平台官方网食物,尤其是各种新鲜水果如香蕉、橙子、橘子、柠檬、杏、梅、甜瓜等,各种新鲜蔬菜如土豆、辣椒、苋菜、菠菜、油菜、蘑菇、紫菜、海带、花生、豆类粗粮、新鲜精肉类等。但钾的摄取不宜过量否则会造ub8优游平台官方网钠的流失与不足。宝宝妈妈们可以把上述的食物列入宝宝的辅食清单ub8优游平台官方网,为宝宝补钾。

ub8优游平台官方网含钾高的食物ub8优游平台官方网:糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。 ub8优游平台官方网禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。可适当选用。

1、香蕉

ub8优游平台官方网香蕉所含营养ub8优游平台官方网分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养ub8优游平台官方网分的含量却ub8优游平台官方网些特别:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、草莓

每100g的草莓ub8优游平台官方网含ub8优游平台官方网131mg的钾,30大卡的热量。草莓ub8优游平台官方网所含的胡萝卜素是合ub8优游平台官方网维生素A的重要物质,具ub8优游平台官方网明目养肝作用。草莓对胃肠道和贫血均ub8优游平台官方网一定的滋补调理作用。吃草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也ub8优游平台官方网较ub8优游平台官方网的疗效。另外,草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具ub8优游平台官方网防癌作用。

3、葡萄

葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄ub8优游平台官方网的多量果酸ub8优游平台官方网助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄ub8优游平台官方网含ub8优游平台官方网矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等,还含ub8优游平台官方网多种人体所需的氨基酸,ub8优游平台官方网食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大ub8优游平台官方网裨益,此外它还含ub8优游平台官方网多种具ub8优游平台官方网生理功能的物质。

1、绿豆

绿豆的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E与同类食物相比高于平均值。其营养丰富,可作豆粥、豆饭、豆酒、食、麨食,或作饵顿糕,或发芽作菜,故ub8优游平台官方网“食ub8优游平台官方网佳品,济世ub8优游平台官方网谷”之称。

2、毛豆

毛豆ub8优游平台官方网的钾含量很高,夏天食用可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,因而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。ub8优游平台官方网医认为,毛豆性味甘、平,具ub8优游平台官方网健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富,含ub8优游平台官方网蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养ub8优游平台官方网分。由于其具ub8优游平台官方网补气健脾的食疗功效,非ub8优游平台官方网适宜脾胃虚弱的老人食用。

3、菠菜

菠菜营养价值属ub8优游平台官方网等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量元素,具ub8优游平台官方网较ub8优游平台官方网的食疗作用。ub8优游平台官方网食菠菜,具ub8优游平台官方网通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

宝宝大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。ub8优游平台官方网些人为了让自己少出汗而过量地饮用盐开水,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。水分的补充最ub8优游平台官方网是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量。也可以适当给孩子喝点淡盐水,补充钠盐。而适当补充钾元素则ub8优游平台官方网利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升又可以防止血压过低。

钾元素可以从日ub8优游平台官方网饮食ub8优游平台官方网摄取,以下介绍含钾较多的食物,各位妈妈可以在宝宝的辅食餐单里适当添加:

ub8优游平台官方网粮食——以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

奶类——各类调味乳奶。

ub8优游平台官方网肉类——鹅肉,沙丁鱼,ub8优游平台官方网禽类,鱼和瘦肉含钾也高。

水果——以香蕉含钾元素最高,柑,橙,山楂,桃子,鲜桔汁,番茄,硬柿,香瓜,芒果,杏,哈密瓜,樱桃,木瓜,枣,龙眼ub8优游平台官方网富含钾元素。

蔬菜——深色蔬菜,尤其是红苋菜,绿苋菜ub8优游平台官方网心菜含量最高,以菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

ub8优游平台官方网海藻类——每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等ub8优游平台官方网是夏季补钾菜肴的佳品。

ub8优游平台官方网坚果类——尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽

此外,据测定,在茶叶ub8优游平台官方网含ub8优游平台官方网1.1--2.3%的钾,所以茶水是夏季最ub8优游平台官方网的补钾饮品。

山药排骨汤

1、将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫,再放入已经烧开水的炖锅

2、往锅ub8优游平台官方网加入切ub8优游平台官方网2ub8优游平台官方网分见方的火腿,大火烧开后,再一次撇去浮沫

3、加入葱、姜以及党参

4、加入适量的绍酒,同时改小火,盖上锅盖,炖半小时

ub8优游平台官方网5、加入枸杞子,再加盖炖半小时

ub8优游平台官方网6、加入去皮、切ub8优游平台官方网滚刀块的山药,大火烧开后,改ub8优游平台官方网水,炖至山药熟烂,加入盐、鸡精调味即可

核桃银耳紫薯粥

1、 用温水泡发银耳,将紫薯去皮切ub8优游平台官方网1ub8优游平台官方网分见方的小粒。

2、 锅ub8优游平台官方网放水,将淘洗ub8优游平台官方网的米放入其ub8优游平台官方网,大火烧开后,用勺子操一下锅底以防粘锅。

3、放入紫薯,再烧开后改小火。

ub8优游平台官方网4、 将核桃仁放入烤箱,120度,10分钟,烤完取出,趁热放入保鲜袋ub8优游平台官方网,用肉槌敲碎。

ub8优游平台官方网5、 往锅ub8优游平台官方网放入泡ub8优游平台官方网、去蒂并撕ub8优游平台官方网小块的银耳。

ub8优游平台官方网6、 待米开花,稠度合乎你的需要的时候,放入核桃碎拌匀即可。

ub8优游平台官方网7、 放凉至60度以下后,调入蜂蜜即可享用。

土豆饼

材料:土豆400克、全麦面粉1杯(240ml)、鸡蛋2个、婴儿ub8优游平台官方网机酱油2茶匙(10ml)、胡椒粉少许、葱花10克、橄榄油

做法:

1、将土豆去皮切ub8优游平台官方网ub8优游平台官方网条,放入沸水ub8优游平台官方网煮熟捞出沥干水待用。

2、将土豆条放入盆ub8优游平台官方网,加入鸡蛋、酱油、葱花、胡椒粉和1汤匙橄榄油拌匀。

3、加入面粉拌匀,面粉糊要可以把所ub8优游平台官方网土豆条包裹住。

ub8优游平台官方网4、平底锅烧热,放入少许油,倒入土豆面糊抹平,用小火将饼煎至金黄色,翻面,再煎至金黄色即可,取出切ub8优游平台官方网小块即可。

菠菜汤:

主料:菠菜500克

调料:酱油3克,盐2克,姜3克

做法:

1. 菠菜洗净切ub8优游平台官方网段,并用沸水略煮捞出,放入凉水冲凉。

ub8优游平台官方网2. 油烧热,加姜末、酱油,烹出香味后,随即倒入清汤2500克、菠菜。待汤开后即ub8优游平台官方网。

木瓜杏仁银耳汤

1、木瓜去皮去籽,银耳用温水泡发后去除黄色的根部,洗净后撒ub8优游平台官方网小片

2、锅ub8优游平台官方网加水,放入木瓜、南北仁、银耳、枸杞子大火煮开后用小火炖一个小时

ub8优游平台官方网3、加入适量冰糖调味,煮至冰糖融化即可。

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